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Vivemos numa sociedade a correr, onde tudo é rápido e ainda somos incentivados a preencher os tempos livres com mais actividades.
Li certa vez um artigo de uma revista que referia que o excesso de estímulos a que somos sujeitos hoje em dia e a quantidade de decisões que temos de tomar no dia-a-dia equivale a um homem das cavernas estar sempre a ser perseguido por animais selvagens. O nosso corpo está sempre a receber a mensagem que está em perigo, que tem de enfrentar a situação ou fugir, estamos sempre em situação de stress.
Quando chega o fim do dia e estamos preparados para descansar, verifica-se que estamos em tal estado que o corpo e a mente não conseguem facilmente deixar o ritmo de funcionamento que tiveram durante o dia. É uma das razões pelas quais muitas pessoas ligam a televisão ou o rádio quando chegam a casa, assegurando que continuam a receber um grande fluxo de estímulos. Quando se decide que é hora de ir dormir, o corpo e a mente recusam-se a passar para o ritmo de descanso; é difícil adormecer, quando se adormece o próprio sono é atormentado, quando não aparecem as terríveis insónias, entrando assim num ciclo de falta de descanso difícil de contornar.
Mas o que é que podemos fazer? A sociedade está feita assim e não podemos fugir dela!
Esta é a pergunta e a resposta da resignação.
Mas paremos por um momento...
Façamos a pergunta com outro tom. Em vez de fazer a pergunta no tom que pede a resposta de resignação, façamos a pergunta no tom de verdadeira inquisição e procura de soluções.
Experimente de verdade!
A Pergunta “O que é que eu posso fazer?” é muitas vezes empregue como resignação. Dê mesmo outro tom à pergunta e diga em voz alta “O que posso eu realmente fazer?” Num tom de inquisição e de segurança de que se se debruçar sobre o assunto vai conseguir realmente encontrar uma solução.
Na realidade deveria para por aqui e deixar cada um encontrar as suas verdadeiras soluções, mas não quero deixar de sugerir algumas possibilidades de descanso.
Todos nós temos um bio-ritmo que anda sensivelmente na proporção de que para 1h30 de trabalho precisamos de 20 minutos de descanso. Como podemos aplicar este conhecimento no nosso dia de trabalho? Não se trata de sugerir que deixe de trabalhar, mas sim que se dedique a tarefas realmente intensas por um período de 1h30 e que durante 20 minutos faça algo pouco exigente. Se conseguir ainda uma pausa de 5 minutos para uma espreguiçadela antes de avançar para os 20 minutos menos trabalhosos será excelente.
Nos seus tempos livres planeie actividades que descansem os sentidos e faça-o regularmente durante o trabalho:
Visão – Olhar para o horizonte ou para algo que não esteja perto de nós descansa a vista. Mesmo que não esteja ao ar livre olhe para longe regularmente para descansar os seus olhos. Outra forma que tem para o fazer é fechá-los por momentos.
Olfacto – Poupe o seu nariz a odores fortes e reconforte-o com cheiros suaves de velas perfumadas (Cuidado que há umas que têm cheiros de fugir!), da terra molhada quando chove, do mar...
Paladar – Desligue a televisão enquanto come e aprecie verdadeiramente comida de paladar suave, descansará o seu gosto e cuidará do seu corpo com uma alimentação saudável.
Audição – Nem vou dizer nada!
Tacto – O tacto não está só na ponta dos dedos, mas em toda a pele do seu corpo. Vista-se confortavelmente e com fibras naturais, sem nada que aperte (Sim, é possível estar elegante sem coisas apertadas!). Dê aos seus dedos a possibilidade de tocar outras coisas que não o seu teclado do computador que é duro e frio. Um carinho ao seu parceiro ou aos seus filhos é o melhor descanso para o tacto e para a alma.
Para dormir descansado, resolva todas as coisas difíceis de manhã (Se possível, vale mesmo a pena fazer o esforço!) e preencha a tarde com coisas pouco exigentes. Ao fim do dia, em casa não faça nada que não seja cuidar de si e sentar-se com a sua família sem fazer nada. Guarde algum tempo para si para fazer algo que realmente gosta mas que seja tranquilo, como ler, tricotar, montar o modelo de um avião, fazer um puzzle, etc. Tenha hábitos regulares de ser deitar e levantar, mesmo durante o fim-de-semana, e deite-se cedo (Por volta das 22h seria excelente!) pois o pico de regeneração do corpo é por volta da meia-noite e se só se deitar próximo dessa hora vai interferir com os mecanismos de regeneração.
Um último conselho, se comeu bem durante o dia e chega ao fim do dia com uma fome de lobo, precisa decididamente de descansar. Quando não permitimos ao nosso corpo o descanso devido, ele pede mais comida para compensar os esforços que temos de fazer. Quando chegar a casa escolha descansar 20 minutos antes de começar outras tarefas ou de atacar logo a comida. Comer pouco à noite é meio caminho andado para dormir melhor. Lembre-se que o que o que o seu corpo precisa ao fim do dia é de descanso!
Faça realmente algo para descansar mais na sua vida, não desista perante as contrariedades.
Não há maior descanso do que o saber que qualquer que seja a circunstância da sua vida você é que tem a chave para a melhorar!
Artigo escrito por Carla Feiteira
(Imagem – Dreaming about You de Victor Stoyanov retirada de www.stockvault.net) Distribuidora Independente Herbalife
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